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舞蹈基本功训练方法 步骤 教学 教程

来源：风华国韵 2018-11-23 09:32:27 舞蹈基本功训练方法 步骤 教学 教程 1964

        舞蹈基本功训练方法、步骤、教学、教程有哪些？舞蹈基本功应该怎么练？对于刚开始接触舞蹈学习的学员来说，一定要弄清楚这些技巧。下面风华国韵舞蹈培训艺术中心给大家介绍一下。
 
　　一、舞蹈基本功训练方法有哪些？舞蹈基本功训练方法包括素质训练和形体训练：
 
　　1、舞蹈基本功素质训练可分为腰和腿的“软”、“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件应从软开始。 
 
　　2、舞蹈基本功形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。 在这里，一般分为扶把动作和离把动作训练。扶把动作是借助把杆对身体的柔韧、力量、重心、美感进行的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。  
 
　　二、舞蹈基本功训练步骤包括：软度训练，可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
 
　　三、舞蹈基本功训练教学教程主要有以下几方面内容：
 
　　1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中，可趴把杆前压肩胛带，也可两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心，腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来加以练习。  
 
　　2、腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。训练中，通过在把杆上压腿可以使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果，而大踢腿则可以使腿部不仅有软度，更能增强腿部肌肉的力量。  
 
　　3、胯的软度即髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可进行坐地分腿练习和躺地分腿练习，趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

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