免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈基本功练习步骤
来源：风华国韵
2018-05-30 10:44:52
40
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
三、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
延伸阅读：
免责声明： 《舞蹈基本功练习步骤》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
2024年承德声乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
2
学声乐之前你需要明确这些目标
32022年这家北京高三艺考音乐考前集训机构/学校「免费试听」
4
刘雪松
5
聊城音乐生艺考寒假集训班哪个好？
6
苏州音乐培训机构哪家好_哪个好_学费多少
7
声乐艺考：歌唱的共鸣训练
8
石家庄声乐高考培训机构哪家好（有哪些）
9
学古筝有什么好处
10
惠水县声乐培训班哪家好 惠水县声乐培训班排名「预约试听」
11
2025年成都艺考音乐集训学校推荐「考前集训营招生中」
12
声乐艺考该何时准备？
13
重庆集训音乐培训学校哪家好?
14
2025年北京市音乐高考培训机构哪家好「考前集训营招生中」
15
正确科学的歌唱训练
16
影视表演艺考培训班集训什么时间？
17
声乐艺考都考什么（声乐艺考考些什么）
18
2025年郑州音乐艺考生培训机构哪里好「集训营招生中」
19
天津钢琴艺考培训哪家机构好一点
20
贵州音乐集训班哪家好（2023年有哪些）
212023年长沙音乐生?？寂嘌祷埂缚记凹涤猩小?/p>
22
保定编导培训学校哪家好
23
25届新疆古筝艺考集训机构「考前集训营招生中」
24
2023年北京艺考声乐培训学校(北京声乐艺考机构哪家好)
25
2023年南昌音乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
26
温州声乐艺术高考培训哪里好？
27
无锡音乐培训哪家好 哪家效果好？
28
学声乐一个暑假可以吗
29
上海艺考音乐培训学校哪家好_声乐课程_价格_报名
30
播音培训基本训练内容是哪些？
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服