免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
在舞蹈练习中如何有效的避免肌肉拉伤
来源：风华国韵
2018-05-30 11:03:42
777
正视身体肌肉拉伤问题，首当其冲的就是热身。
是的，没错，在舞蹈前适当的热身能够让身体接收到一个信号——就是我要开始运动啦！有效的热身不但能够促进全身的血液循环还能够有效的降低肌肉耗损的程度，是我们在跳舞前不可跳过的一个重要步骤！
适当的按摩腿预防肌肉拉伤也十分有效，很多时候我们会发现，明明前一天跳舞的时候还什么事都没有，第二天就出现肌肉拉伤的疼痛，出现这种情况是因为在运动过程中肌肉一直紧绷着，如果不再运动，肌肉慢慢放松，肌肉拉伤的症状当然显露出来了。
按摩能够使肌肉慢慢从紧张状态恢复松弛，并促进血液循环修复耗损肌肉组织，据说，很多国家体操舞蹈运动员在比赛完之后都让特定的工作人员按摩关键部位肌肉，放松休息一下呢！
最后我们来盘点一下饮食，了解一下究竟哪些食物对肌肉有益！
说到肌肉有益的食物，当然首选就是富含蛋白质的食物啦！常见的富含蛋白质的食物包括：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
如果说平时光注重对肌肉的维护与保养那是不够的，因为在跳舞的过程中肌肉不断消耗营养，有消耗就得有补充，否则肌肉便会一直保持在疲倦状态恢复缓慢，这个时候当然容易肌肉拉伤啦！不吃饱了怎么会有力气跳舞这句话可不只是说说而已！
延伸阅读：
免责声明： 《在舞蹈练习中如何有效的避免肌肉拉伤》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
火眼金睛教你辨别艺考培训三大障眼法
2
青岛音乐艺考集训班哪个好「免费试课」
3
淄博音乐艺考培训中心哪个好,怎么选择
4
青岛一对一声乐培训哪家好
5
2024年西安音乐高考培训机构哪家好「考前集训营招生中」
6
让孩子尽早学音乐是家长最好的选择
7
贵阳舞蹈培训机构，有没有市??？
8
音乐艺考前1个月可以转专业吗？
9
沈阳艺考培训哪家好？
10
2022年大连声乐艺考培训学校哪里最好
11
烟台声乐培训机构哪家好
12
2025年上海音乐高考培训班哪家好「集训营招生中」
13
衡水音乐艺考培训机构哪家好？
14
18岁梧州女孩覃缨婷成功考上中国音乐学院
15
高一高二学生想参加艺考应该注意什么艺考培训的知识？
16
佛山高考音乐培训学校哪家好_哪个好_学费多少？
17
学习音乐的好处
18
艺考声乐分数线是多少
19
唐山市艺考钢琴零基础培训机构「考前集训营招生中」
20
“假声找头声” 高声再也不会成为你的困扰
21
2010声乐名师艺考普及教育培训
22
2022年北京艺考声乐集训机构「考前集训营招生中」
23
太原音乐?？汲宕贪?学校哪个好
24
南京音乐培训收费标准是多少 南京音乐培训收费标准详情「已解决」
25
学音乐将来能干什么？音乐专业前景分析.
26
合肥音乐艺考古筝集训机构哪家好（有哪些）
27
珠海钢琴培训哪里好？
28
西安声乐培训班哪个好？
29
【北京成人声乐培训机构】气息的运用在声乐学习中重要吗？
30
2024年苏州音乐艺考培训机构推荐「集训营招生中」
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服