免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！
来源：风华国韵
2018-07-20 14:34:37
31
据了解，往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象，以至于在表演的时候出现各种错误。对此，专业舞蹈艺考老师建议大家，在考试前最好利用候考的时间充分热身，如此不仅有利于增加体能，还能尽快放松身体，十分有利于考试发挥。具体可参考如下几个步骤：
1、简易体操--这个运动比较值得推荐：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。
3、舞蹈组合--不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作最好。民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
1、被动热身：舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
2、常规性热身：在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被舞者忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
3、具体特定的热身：特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同，采取不同的热身运动，比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿，脚等特定部位展开，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。
延伸阅读：
免责声明： 《做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
张家口艺考培训_张家口艺考培训机构哪个好？
2
新加坡艺术类大学专业优势及入学要求
3
2024年四川音乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
4
合唱知识在教学与方法上的创新
5
2025北京声乐艺考培训哪里好点?北京声乐集训哪里好
6
2022年济南声乐艺考培训学校哪里最好
7
2014年武汉音乐学院普通本科招生简章
8
合肥声乐培训哪里好?师资最重要
9
2024年大连声乐艺考集训机构哪家好推荐「集训班招生中」
10
2023年内蒙古艺考声乐培训机构「考前集训营招生中」
11
无锡钢琴培训机构哪家好？
12威海声乐艺考集训冲刺机构/学?！该夥咽蕴?/p>
13
音乐艺考--如何利用音乐特长报考一个好专业
14
2022年山东济南音乐统考集训班「考前集训营招生中」
15
肇庆编导培训-肇庆编导艺考培训班哪家好
16
运城高三艺考声乐培训班/学校哪个好「免费获取艺考规划」
17
专业声乐培训机构告诉你重视艺术实践在民族声乐教学中的重要性
18
2025浙江音乐高考培训机构哪家好?如何选择培训机构？
19
2024年衡阳声乐艺考集训机构「助力音乐艺考升学」
20
2013年贵州民族大学艺术类专业招生简章（省外）
21
自学古筝能学会吗
22
2023年这家吉林钢琴艺考培训机构「考前集训营招生中」
23
中国民族乐器——韵板
24
泰安钢琴培训_泰安钢琴培训学校哪家好 ？
25
北京声乐高考集训班哪里好「免费试听」
26
杭州声乐艺考集训机构哪家好（24届怎么选择）
27
国韵老师支招艺考面试常见问题
28
25届新疆声乐艺考集训机构「考前集训营招生中」
29
高考音乐培训找哪家好？
30
艺考生的饮食调理不容忽视
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服