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声乐比赛前压力过大怎么办？

来源：风华国韵 2018-06-13 15:36:29 声乐比赛前压力过大怎么办？ 779

       有压力才有动力
       在声乐比赛的准备阶段，不同程度的选手都会有不同程度的压力，表现在各个方面，比如对于竞赛结果的消极判断，对演唱水准的自我否定，对歌曲作品的选择恐惧等。笔者认为，这一系列状况属于大赛前期的主观压力，即自己给自己制造的压力。相信很多歌者都有过类似经历，而这种压力想要缓解并不难。
       首先，正确看待压力产生的原因，仔细分析，找准病根后对症下药。然后进行自我疏导，放平心态。最后试着将这些压力转化为动力，积极备战，刻苦努力，勤加练习，只有平时做到百分之一百二，竞赛时才有可能做到百分之八十。因而比赛前期出现的这种压力都应该将它转化为前进的动力。
       有压力才能集中
       在声乐比赛中，心里有压力的选手神色凝重，若有所思。他们可能正担心高音的解决或是歌词的记忆，也可能在思考如何练习或是动作设计。诚然，无论是哪一种，他们精神一定是高度集中的。没有演唱之前，心里绷着一股劲儿，这股劲会使歌者在单位时间内不停揣摩，反复思考，周全所有，细致入微。所以这种压力从某种意义上来说完全有利于比赛中选手的发挥，它令演唱者变得仔细和谨慎，那么竞演中意外情况发生的概率相对来说就小了很多。当然，也不乏那些因为压力过大而严重影响发挥的选手，笔者便遇见了好几位歌者因为压力过大而演唱失误。
       压力的弊端与调控
       在比赛过程中，学习交流的增多使得选手们互相之间有了比较，有些选手心中难免产生技不如人的感慨，有的选手还因此自信心一落千丈，最后没有了上台表演的勇气?；褂械难∈忠蛭搅司喝〉?，见到评委老师，感受赛场氛围以后倍感压力，情绪难以自控，紧张到语无伦次，造成短暂的记忆缺失，脑海里一片空白，出现大段忘词忘句现象。这些过大的客观压力无疑是会严重影响到选手发挥的。而这个时候，克服紧张，调控压力便显得尤为重要。
 

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张老师 艺考规划部主任

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